旱鴨子朋友們都有一顆學(xué)習(xí)游泳的心，但是對(duì)于我們這些菜鳥(niǎo)來(lái)說(shuō)，應(yīng)該怎么樣學(xué)習(xí)游泳呢?今天小編就為大家講解一下初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的知識(shí)和一些游泳的禁忌事項(xiàng)，如果你想學(xué)習(xí)，別忘記收藏！
  第*步：憋氣、吐氣
  凡人只知道使勁的憋氣，滿身的力氣都用在了臉上，細(xì)致力也在臉上，因此動(dòng)作也會(huì)變形。因此，第*步在淺水區(qū)訓(xùn)練憋氣，每次憋到快憋不住時(shí)，逐步的將氣吐出來(lái)。
  第二步：水中站立
  由于水的浮力，人們站在水中不可能像站在陸地上那么平穩(wěn)，肯定會(huì)踉踉蹌蹌。初學(xué)時(shí)可以拿一塊浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體崩直，向前滑行。想站起來(lái)的話就馬上收腿，身體抱團(tuán)。由于人的腿部密度相對(duì)較大，身體天然垂直，此時(shí)，向下伸腿，可踩到池底站立。此訓(xùn)練是為了進(jìn)一步在水中尋找寧?kù)o感。
  第三步：滑行
  學(xué)會(huì)了憋氣和水中站立，既可拋開(kāi)幫助設(shè)置裝備部署又可以訓(xùn)練滑行。姿態(tài)與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力蹬池壁。身體肯定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。這時(shí)候身體不要做很多動(dòng)作，如果滑行的時(shí)間越長(zhǎng)，而且間隔很遠(yuǎn)，那么效果是*好的。要在水中找到前進(jìn)的感覺(jué)，如果你上面的3種都熟練了，你就可以接下來(lái)訓(xùn)練動(dòng)作方面了。
  第四步：先練剖析動(dòng)作
  由于手部做練習(xí)會(huì)比較容易，所以先開(kāi)始腿部的訓(xùn)練。為了延長(zhǎng)訓(xùn)練的時(shí)間，可以使用輔助設(shè)備將頭部置于水面上。剛開(kāi)始，動(dòng)作要一個(gè)一個(gè)地做，切忌連續(xù)做動(dòng)作，每次動(dòng)作做完即連結(jié)滑行姿勢(shì)。不停練，身體向前滑行肯定有間隔直到身體不再向前滑行時(shí)再做第二個(gè)動(dòng)作。通常來(lái)講，一次蛙泳腿部動(dòng)作可以滑行5米以上。
  第五步：加上手部動(dòng)作
  手部動(dòng)作肯定要在岸上先訓(xùn)練才可下水，不然動(dòng)作容易變形。以蛙泳為例：手、腳——手、腳，動(dòng)作肯定要一組一組的做，每次做完一組，身體即連結(jié)滑行狀態(tài)。此時(shí)還不宜訓(xùn)練換氣，頭部還要埋在水中。此訓(xùn)練重要訓(xùn)練手腳的和諧性。
  第六步：換氣
  每次換氣肯定是由手部動(dòng)作幫助完成。總之，無(wú)論怎樣難過(guò)惆悵，換氣肯定要有紀(jì)律，時(shí)間久了就習(xí)慣了。其實(shí)任在何體育項(xiàng)目中，呼吸都是很重要的條件。